jem duzo slodyczy

[...] 3 serie pompek od razu tak jak powinno się to robić w kulturystyce. Co 2 dni biegam, ostatnio troszkę rzadziej, ale wszystko mam pod kontrolą! :) Dieta: Najwięcej węgli jem rano, tak jak powinno być; tutaj wchodzi w grę pieczy. Na szczęście z kilkoma plastrami szynki, więc białko zawsze wchodzi. Na obiad kurczak z makaronem/kaszą (wszystko [...]

[...] tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siłownia, uczelnia, jogging Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (trening aerobowy i siłowy) Odżywianie: Nie jem makaronów, ziemniaków, słodyczy, pustych węglowodanów, jedzenia z fastfoodów itd... Jem mięsa, ryby, ciemne pieczywo, dużo sałatek Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] a o 17 obiado-kolacja i to jest mój ostatni posiłek. Bez słodyczy mogę żyć spokojnie, nie żywię się w fastfoofach zbyt często z 4x/mc, kawy nie pijam. Wydaje mi się, że nie jem zbyt dużo a ten tłuszcz mnie zalewa. Jak z nim sobie poradzić skutecznie. Jaką metodę obrać - czy jest w stanie mi coś pomóc. Dodam, że jestem osobą która szybko się [...]

[...] albo mel-b. Diata raz lepiej raz gorzej. Potrafię raz zjeść 1500 kcal i jest spoko, a następnego dnia 2000kcal. Mam słabośc do słodyczy, głównie ciastek i czekolady. Nie jem fast-foodów. Nie piłam dużo alkoholu. Staram się odżywiać zdrowo i byłoby super jeśli opanowałabym się ze słodyczami, bo to przez nie ta kalorycznośc wzrasta mi pod [...]

[...] na co będę miał ochotę w danej chwili zaczynając pierwszy posiłek o 7.30 następne mniej więcej, co 2 godz. Maksymalnie 5posiłków i koniec zero jedzenia na noc Oczywiście ujemny bilans kaloryczny!!! Produkty białkowe: twaróg, jaja, drób, kotlety sojowe(bez panierki), mleko, ryby(różne) wołowina, rzadziej wieprzowina. Dietę uzupełniam w warzywa [...]

[...] jak rozgrzewka w tym jakieś cardio lub interwał jednak szybko się zraziłam do aerobów gdyż zmalały mi piersi) Odżywianie: Jem zdrowo, staram się unikać słodyczy, nie jem w ogóle fast foodów, nie pije słodkich napojów a tylko wodę niegazowaną i i herbatki. Jem normalnie, tyle ile powinnam. Brałam hormony przez pół roku i przestałam brać [...]

[...] nie mam. Staram się jeść z głową, ale patrząc na diety innych użytkowników rozdzielanie posiłków na 6/7 u mnie niestety słabo wyjdzie ze względu m.in na pracę. Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napojów. Teraz kilka pytań przy okazji: 1. Jak widziałem kilka postów z obciążeniami to Wy liczycie sztangę czy nie ? :D 2. Co ile [...]

[...] ze sztangą a ja jej nie posiadam. Co mi doradzacie :) Z góry dziękuje i przepraszam za wszelkie błędy pisałem w pośpiechu. PS Diety jako takiej nie trzymam, ale : nie jem słodyczy, ani takich tłustych potraw, staram się jeść dużo białka oraz owoców ( warzyw już mniej ) Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2012-12-24 15:20:19 Zmieniony [...]

[...] później biegam po mieście, wieczorem znów siadam, tym razem przy komputerze. Odżywiam się nieregularnie i niezdrowo. Mam słabość do słodyczy. Od dłuższego czasu nie jem mięsa, wprowadziłam za to dużo ryb do menu (sushi/ ryby mrożone/wędzone). Nie jem już tłustych fast foodów na mieście, na obiad wybieram sushi. Niestety często nie mam [...]

[...] rady ćwiczyć godzinę dziennie- chodzę do dwóch szkół. Jem raczej gotowane i lekkie potrawy, na śniadanie płatki z mlekiem, kolacje cleb staropolski i ser/twarożek. W szkole jem jakieś jabłoko, kanapkę. Staram się pić ponad 0,5 l wody dziennie- więcej nie daje rady, bo nawet nie mam jak butelek nosić... Dodam, że mam kondycję wydaj mi się dość [...]

[...] robię trening interwałowy około 35 minut na przemian z treningiem "wyzwanie z mel b" około 30 do 50 minut, niedziela przerwa od treningów, ponieważ wstaję wcześnie nie jem przed treningami żadnego posiłku, ale spożywam go około 40 minut po treningu, poniżej zamieszczam mój przykładowy jadłospis, wyliczyłam, że dla mojej wagi 66kg wzrost [...]

[...] sie ją czyms zastapić, np. dodatkowe kanapki, ale nie zawsze mi sie to udaje) 100 g orzechów włoskich 2 całe jaja - czasem nie udaje mi sie zjesc orzechow czy jajek to jem potem jak mama zrobi mi jajecznice czy ser biały to nie pogardze ( ale to rzadko, oni przewaznie zywia sie platkami czy kanapkami, maja za malo czasu rano :) 2 posilek [...]

[...] tłuszczowej i wyszło 15.6% więc chyba za dużo aby mieć widoczne 6mięśni na brzuchu. Nie przestrzegam jakiejś szczególnej diety, ale nie piję żadnych soków kolorowych, nie jem tłustych rzeczy i staram się ograniczać spożywanie słodyczy, chociaż z tym bywa różnie. Czytałem, że najpierw powinno się pozbyć tkanki tłuszczowej (przypuszczam, że w [...]

[...] lat, 75 kg, 189cm. Ćwiczyłem według treningu 100 pompek, domatorskiego ogólnorozwojowego, nawet a6w się przewinęło %-) Teraz mam dostęp do ów ławeczki http://img2.sprzedajemy.pl/540x405_kettler-laweczka-do--971497.jpg i myślę o poważniejszym treningu. Zależy mi by urosnąć, zwłaszcza w łapkach; jem tyle białka ile mogę, unikam [...]

Witam! Od ponad tygodnia chodzę na siłownię( trening ogólnorozwojowy, 4 razy w tygodniu), biegam(6 razy w tygodniu ok. 30min dziennie) i jem zdrowsze rzeczy( dużo warzyw i owoców, dość dużo białka, prawie mało węglowodanów i tłuszczu). Mam tłuszcz na brzuchu i udach. Chciałbym to zrzucić, więc proszę o jakieś rady względem diety i treningu. Z góry [...]

[...] serem lub jakaś sałatka. Na obiad standardowe danie - ziemniaki, surówka i jakieś mięso. Na kolację kanapka z twarogiem + jakieś warzywa. Gdy w ciągu dnia robię się senny to jem owoce - grejpfrut, banan, morela. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Uczulenie na ryż i orzechy włoskie. Pyłkowica. Stan zdrowia: [...]

[...] się zdrowo, raczej nie mogę modyfikować mojej diety (jestem żywiony na stołówce, 3 posiłki dziennie) ale dostarcza organizmowi odpowiednich dawek żywieniowych; sam nie jem w ogóle słodyczy, zero napojow gazowanych, itp, nic. Priorytetem jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni pleców, kluczowych przy podciąganiu, na równi z wyrzeźbieniem [...]

[...] wątek. MAm 17 lat i 172cm...waże jakieś 64kg..uhh i zalezy mi na zrzuceniu brzuszka bo mam z nim problem :D Narazie jestem na diecie...takiej troche nijakiej...bo niby nie jem słodyczy ale czasami coś wpadnie...nie jem ziemniaków ani masła ani makaronu...staram się jesć dużo białka ale pogubiłam się w tym wszystkim. Chciałabym żebyście pomogli [...]

[...] dobrze widoczny zarys i rzezba miesni. Barki, klatka i plecy: miesnie rozbudowane ale nieco slabsza rzezba. Nie pije alkoholu, nie pale. Odzywiam sie zdrowo i z glowa. Nie jem w ogole slodyczy zadnych tlustych potraw, fastfood'ow Pije tylko i wylacznie WODE oraz sporadycznie kawe lub herbate (oczywiscie bez cukru). Nie licze wszystkich wartosci [...]

[...] są bez żadnej chemii, czyli żadnych gotowych sosów, itp. I dużo warzyw. Moja dziewczyna odżywiając się tak wygląda super mimo, że też nie uprawia sportu. Z góry mówię, że jem tak od paru dni i nie jestem głodny w żadnym wypadku. Śniadanie i kolacje to wręcz w siebie wciskam. Czy stosując taki tryb żywieniowy zdrowo i efektywnie zrzucę parę [...]